Як перенести спеку в місті

За вікном штиль і спека і це значить, що потрібно подбати про своє тіло і не отримати тепловий удар. Звичайно, літо – це саме яскраве і веселе час року, але коли ти знаходишся в задушливому місті, необхідно подумати про своє здоров'я. Що ж робити, коли на вулиці нестерпна спека, але Вам, як не крути, потрібно вибратися назовні?! І, перш ніж здатися і заховати всередині вашого будинку в жаркий спеку, в цій статті ми описали декілька порад, як легше перенести спеку і зберегти прохолоду.

Порада №1. Знайте ознаки.

Ключем по догляду за тілом, в літній час, - це можливість звернути увагу на сигнали. Ваш організм, підказує, коли потрібно задуматися і сховатися від спеки. Ви можете відчути такі симптоми: м'язові спазми, головні болі, слабкість, стомлюваність, сплутаність свідомості, нудоту і запаморочення.

Порада №2. Пийте багато рідини.

Вода є кращим джерелом охолодження організму. Але уникайте сильно холодної води, це може призвести до захворювання в області горла і початкових відділів дихальної системи. Якщо Вам не подобається просто Н2О, спробуйте холодний чай, домашній лимонад, компот, сік чи спортивний напій.

Порада №3. Дієта.

При високих температурах, необхідно правильно харчуватися. В особливу спеку краще всього їсти овочі, фрукти, молочну продукцію і злаки. Намагайтеся не вживати алкоголь, червоне м'ясо і випічку.

Порада №4. Використовуйте сонцезахисні засоби.

SPF кошти захистять Вашу шкіру від перегрівання, запобіжать появи раку шкіри, коричневих плям, передчасних зморшок і знебарвлення шкіри. Для кожного типу шкіри, необхідно підбирати потрібну ступінь захисту.

Порада №5. Носити головний убір.

Будь то капелюх, кепка або пов'язка, вони допоможуть захистити волосся і шкіру голови від руйнівного впливу сонця.

Рада №6. Правильна одяг.

Це не означає, що потрібно принести в жертву свій стиль. Просто потрібно підібрати гардероб правильно. Тканина повинна бути з натуральної сировини (бавовна, льон тощо), а речі легкі і дихаючі. І не забувайте правило : світлі тони відбивають сонячні промені, чорні – притягують.

Правило №7. Менше фізичного навантаження.

Займатися спортом у спеку не рекомендується. Так як фізичні навантаження сприяють нагрівання організму. Важливо ходити в спортзал або на заняття фітнесу, туди, де надаються комфортні умови (температура повітря 18-24 градуси). Після закінчення тренування необхідно дочекатися завершення активного потовиділення і відновлення організму.

Порада№8. Зволоження.

По приходу додому, охолодити тіло і привести себе в тонус допоможе прохолодний душ. Також не забувайте про тілі. Після прийому сонячних ванн, шкіру тіла необхідно зволожити для того, щоб не допустити сухості, в'ялості і раннього старіння.